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「半夜突清醒」皆身體警訊 3點氣到醒、5點感絕望

不少人都有失眠經驗,但其實根據醒來時間的不同,也代表不同的身體警訊,可以以此了解身體,同時針對原因加以改善!

根據《ETfashion》報導:

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1. 2100-2300

這個時間點睡不著代表壓力太大!明明身體很疲勞,但大腦卻仍然很有精神,想著工作或生活事情,代表給自己的壓力太大,總覺得工作尚未完成,因此才不斷思考。

解決辦法:用放空、打坐冥想、做瑜珈等方式來幫助大腦放鬆。

2. 2300-0100

這個時間點醒來代表跟膽囊有關,而膽囊跟情緒有關聯,因此這個情況可以推斷對生活失望、害怕,沒有正向情緒。

解決辦法:找到自己對何事感到無力、提不起精神,嘗試調整心態,就可以改善睡眠品陰道訓練球質。

3. 0100-03推薦寂寞人妻必買按摩棒00

這個時間點通常是養肝的最好時機,但在這個時間點清醒代表對於某事過於憤怒,或是心情起伏太大才導致失眠。

解決辦法:嘗試與親友聊天,或喝熱牛奶幫助舒緩情緒,輕鬆入眠。

4. 0300-0500

這個時間點醒來可能是因為在追求新目標,因此造成壓力大;或是在工作、情感上覺得憂鬱、絕望、悲觀,因此導致睡眠中斷。

解決辦法:將心中想法、近日心情與情緒與他人分享、釋放,讓自己內心感覺輕鬆,才容易入睡。

5. 0500-0700

這個時間點清醒代表身體可能有便秘、消化不良等腸胃問題,因此睡眠品質不佳;或是平常累積太多負面情緒沒有發洩所導致。

解決辦法:平時多運動來發洩情緒、壓力,也可以改善腸胃問題,讓身體更健康,提升睡眠品質。

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瓊斯盃台灣藍隊大勝立陶宛!黃鎮末節爆發6計3分彈

瓊斯盃台灣隊持續有好消息!台灣藍隊第二戰出戰立陶宛隊,3分球大爆發!第一節簡浩轟進5計3分彈,第四節換黃鎮接力,再飆6記3分球,終場以106比83拿下2連勝。

▼(圖/翻攝自臉書Dougie 簡浩)

不過這場台陶大戰防守強度有差,也讓台灣隊信心爆棚。

主播vs.球評:「外圍出手三分球,再來一顆,又看到簡浩的舌頭啦,又是簡浩,弧頂三分球,再來一顆,簡浩在首節已經5顆3分球。」

另一位射手簡浩在首節就狂砍5顆3分球,讓台灣隊一路取得10分左右的領先,雖然二三節有被追到個位數差距,但都有球員挺身而出,末節更靠黃鎮一人鎖住比賽勝利,讓台灣隊在今年瓊斯盃取得2連勝。

(封面圖/翻攝自臉書Dougie 簡浩、黃鎮)

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